Закрыть ... [X]

Как победить невроз

инструкция
Один из наиболее эффективных способов изменить настроение к лучшему - это упражнение, вызывающее полезные биохимические изменения в организме. Занятия аэробикой, бегом, быстрой ходьбой или плаванием - эти виды спорта стимулируют сердце, кровообращение и обогащают организм кислородом.
По мнению психологов, эффект цвета на мозг аналогичен влиянию витаминов на организм. Раздражение и гнев вызывают красные, черные и синие цвета, усугубляют депрессию и плохое настроение. Чтобы успокоить и снять стресс, выберите теплые, яркие и четкие цвета. Окружать себя нейтральными тонами: мягким синим или зеленоватым, выберите подходящую композицию декоративных растений.
Поднимите музыку, которая соответствует текущему настроению, а затем послушайте ту, которая меняет настроение в нужном направлении. Предпочитайте романсы и песни, так как простая музыка имеет самый сильный эффект.
Дайте себе немного радости: это может быть кусок торта или торта. Только 200 граммов углеводов достаточно, чтобы успокоить вас. Аналогичный эффект наблюдается при использовании таких высококачественных белковых продуктов, как моллюски, рыба, постная телятина и говядина. Сократите использование крепкого чая, напитков с кофеином: доказано существование прямой связи между употреблением кофеина и усугублением депрессии, раздражительности и беспокойства.
Если вы чувствуете усталость или переутомление, съешьте кусочек соленой рыбы или каждые 2 часа в течение 2-3 дней, выпейте 2 столовые ложки виноградного сока. В качестве десерта попробуйте пить горячее молоко (1 стакан), смешанное с желтком и сахаром, принимать три раза в день в течение 2-3 недель и 1 чайную ложку смеси измельченных грецких орехов, смешанных с натуральным медом, в соотношении 1: 1. Ешьте больше продуктов, содержащих йод: ягоды морской капусты, ягоды и фейхоа.

Похожие статьи


Как передается гиардиазоз
Как нарисовать портрет в 2019 году
Как выбрать место работы
Поверьте любимому
Как защитить растения от мороза весной
Депрессия
Ламинационный дом
Какие игры вы можете играть на праздничном столе?




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ