Закрыть ... [X]

Менопауза и климакс: признаки симптомы лечение. Как снять приливы за 1,5 мин

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как помочь себе в период менопаузы

Менопауза - это нормальное состояние женского тела, когда оно достигает определенного возраста. Это явление связано с тем, что яичники больше не производят два основных гормона (эстроген и прогестерон), которые отвечают за контроль менструального цикла. При снижении уровня этих гормонов в организме нарушается действие ряда внутренних органов, а также центральной нервной системы.

Последствия периода менопаузы


У здоровой женщины симптомы менопаузы и менопаузы исчезают, не создавая серьезного дискомфорта. Кроме того, здоровый образ жизни может значительно отложить менопаузу.
Но поскольку не каждый может похвастаться отличным здоровьем, поэтому очень важно предотвратить вредные последствия менопаузы, которые включают следующие явления:
- снижение производства гормонов эстрогена и прогестерона, что приводит к появлению избыточного веса, значительным изменениям в структуре волос, кожи, а также различиям в артериальном давлении;
- появление высоких рисков образования опухолей мочеполовой системы, а также маточных кровотечений;
- изменения костного метаболизма, вызывающие хрупкость костей и способствующие развитию остеопороза;
- появление вегетососудистых и различных типов психоэмоциональных расстройств.

Рекомендации по улучшению состояния здоровья во время менопаузы


Самостоятельно справляться с симптомами менопаузы без соответствующей гормональной терапии практически невозможно, но вы можете уменьшить силу их проявления. Для этого необходимо заранее исправить стиль жизни.
Вам нужно регулярно тренироваться. Упражнения очень полезны в любом возрасте, особенно во время наступления менопаузы. Упражнение должно проводиться не менее трех часов в неделю или 20 минут ежедневно. Необходимо стараться ходить пешком как можно чаще, а также посещать открытый воздух.
Эти действия помогут предотвратить появление избыточного веса, сохранить иммунитет, усилить мышцы тазового дна, одновременно уменьшая риск различных переломов костей и нормализуя психоэмоциональное состояние.
Очень важно своевременное время сна. Рекомендуется откладывать сон не менее 8 часов. Отсутствие качественного сна сильно ухудшает память и уменьшает сексуальное желание - проблемы часто проявляются во время менопаузы. Для предотвращения потери памяти рекомендуется читать больше, решать множество кроссвордов и задач для памяти, вы также можете изучать иностранные языки.
Также необходимо соблюдать диету, которая должна быть полной и разнообразной. Обязательно включать овощи, фрукты, крупы, бобовые и различные здоровые жиры, содержащиеся в морепродуктах, льняном семени и оливковых маслах.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Прощайте, приливы!

Как снять приливы при климаксе за 1.5 минуты
Как помочь себе в период менопаузы





Похожие статьи

Ремонт в квартире: сделать это самостоятельно или нанять работников
Как установить образ диска в 2018 году
Как узнать график игр Евро-2012
Как приготовить пирог Пастера
Как вы можете ответить на мошенничество парня
Совет 5: Как рассчитать затраты в 2018 году
Как мыть ложные волосы
Покупка бинтов для беременных женщин