Закрыть ... [X]

Как вернуть форму молодой матери

Контроль веса кормящей матери.Прежде всего, вооружитесь записной книжкой, ручкой, измерительной лентой и напольными весами. Для чего это?

Весы.Для проверки взвешивания. Станьте на весах в начале путешествия, а затем согласно самоопределяемому графику: раз в три дня, раз в неделю - вы не должны больше взвешивать вес.

Рулетка.После взвешивания вам необходимо определить объем тела. Измерьте объем рук (запястье и плечо), ноги (бедро), бедра, поясницу, живот и сундук.

Блокнот, Толстый ноутбук в клетке не менее 48 листов. В записной книжке будут записываться данные контрольного взвешивания и объема тела. Кроме того, ноутбук должен будет вести учет обучения, питания и т. Д.

Подготовка к выздоровлению после родов должна быть даже во время беременности. В течение этого периода вы можете сделать меню, выбрать упражнение. В то же время лучше не планировать точное время обучения и график приема пищи, так как ребенок будет диктовать свои условия и найти время для себя, это будет основано на этих условиях.

Питание кормящих матерей.Несмотря на то, что недавно он пришел в моду, чтобы проклинать советское наследие нашей страны, а рекомендации советских врачей для молодых матерей считаются остатками прошлого, в этих рекомендациях было рациональное зерно. Эти рекомендации доступны и кратко представлены в книге «Детская кухня» автора Вера Борисовна Киселева под редакцией педиатра профессора Виталия Самуиловича Вейла.

Кормящие матери питания по рекомендации авторов должны быть очень разнообразными и полными. Количество жидкости, которую вы пьете (не только пресная вода, но и молоко, чай и т. Д.) Должно составлять 700-900 г (3-4 чашки) больше, чем за период грудного вскармливания.

В книге говорится, что кормящая мать должна есть продукты, богатые витаминами (фрукты, свежие овощи). Алкоголь, наркотики противопоказаны. Полноценная диета не только обеспечивает организму женщины питательные вещества, которые необходимы ей и ее ребенку, но также способствует быстрому выздоровлению после родов.

Упражнение медсестер.Выбор физической активности для кормящей матери должен основываться на ее состоянии здоровья, курсе труда, наличии стежков после кесарева сечения или разрыва и рекомендациях врачей, которые наблюдали за женщиной в родильном доме. Если вы чувствуете хорошо, вы можете выполнять легкие упражнения на прессе, растягивая мышцы. Обратите внимание на йогу, славянское здоровье, китайскую технологию.

Уход за грудью для кормящей матери.Особенно осторожное отношение требует сундука. Здесь необходимо ограничить круглосуточное ношение удобного лифчика из натуральной ткани. Любое упражнение может принести больше вреда, чем сделать грудь напряженной. Молочные железы, увеличенные из-за образования грудного молока, создают необычный стресс на мышцах и связок. Упражнения, обтирания, массаж лучше всего оставить на тот период, когда грудное вскармливание завершено.

Режим работы и отдых кормящих матерей.Чтобы быстро вернуться в форму после родов, молодая мать должна обратить внимание на режим работы и отдыха. Домашние хозяйства, как правило, никогда не заканчиваются, и ребенок нуждается в отдыхе и силе матери. Поэтому спать, когда ребенок спит, и делать домашние дела, когда ребенка кормят, мыть, спать и играть самостоятельно.

Ничего плохого не произойдет, если муж вместо вкусных блюд получит омлет на обед, а пыль можно вытереть не каждый день, а по мере необходимости. У современной женщины есть хорошие помощники на дому в виде стиральных машин, посудомоечных машин, продуктов питания процессоры, многокамерные плиты и т. д. Свободное время можно потратить на хобби или чтение книги.

Было доказано, что недостаток сна и стресса не только затрудняют потерю веса, но, наоборот, способствуют накоплению жира. Имейте в виду, что сама природа позаботилась о том, чтобы женское тело могло кормить новорожденного ребенка, не причинив ему вреда. Это связано с накоплением жира в бедрах, ягодицах, плечах, брюшной полости. Иногда эти запасы сохраняются примерно через год после прекращения лактации, несмотря на все усилия.


Похожие статьи


Крапивные маски
Как устранить утечки сточных вод
Советы для банковского кредита
Вечные стрелки
Компактный и недорогой
Привет, пожалуйста, скажите мне, как удалить старый клей из ванной
Кукурузный хлеб




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ