Закрыть ... [X]

Как защитить здоровье

Тебе понадобится
  • регулярные медицинские осмотры, достаточное количество жидкости, физические упражнения, правильное питание, свежий воздух, русская баня, сон
инструкция
Начните утро со стаканом воды при комнатной температуре. Он пробуждает, очищает тело, настраивает тело на активность.
В течение дня наблюдайте «водный режим». В конце концов, человек более 2/3 воды. По-прежнему существуют споры о том, сколько жидкости нужно человеку каждый день, но минимальная сумма, установленная врачами в разных странах, составляет два литра воды в день, а именно чистую воду, то есть без учета супов, соков, кефира, и т. д. Он должен учитывать следующее: если вы пьете кофе или зеленый чай в течение дня, тогда количество воды должно быть увеличено примерно на литр (кофе и зеленый чай «вытесняют» воду из организма).
Упражнение. Насколько это возможно, постарайтесь больше ходить и делать упражнения дома. Небольшие пробежки также полезны, желательно в лесных парковых зонах.
Сбросьте стресс со свежим воздухом. Прокатитесь (желательно после еды и перед сном), проветрите помещение. Старайтесь не садиться под кондиционер, который высушивает воздух и производит вредные вибрации.
Соблюдайте образцы сна. Врачи рекомендуют засыпать как минимум за час до полуночи. В этом случае, просыпаясь даже через три-четыре часа, человек может быстро восстановить жизненную силу на новый рабочий день. Однако лучше спать 6-8 часов. Старайтесь держать комнату прохладной (даже зимой - не более 25 градусов).
Следуйте диете. Неправильное питание может вызвать нарушения обмена веществ и даже здоровье всего организма. Откажитесь от фаст-фуда и полуфабрикатов.
Делайте привычку есть по крайней мере три раза в день. Завтрак должен быть полным, белково-витаминный - самый высококалорийный из всех блюд, но не громоздкий. Обед (не ранее 6 часов после завтрака) должен быть объемным, но легко усваиваемым и низкокалорийным, а обед - легко усваивается и очень питателен.

Похожие статьи


Как отключить Билайн-сообщения
На ком женат Виктор Васильев
Как принимать Фуросемид: меры предосторожности
Как открыть скрытые папки на компьютере
Почему Земфира прекратит общение с фанатами
Как связать толстый галстук




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ