Закрыть ... [X]

Видеоответ. В какое время дня лучше бегать. Утром или вечером.

Рекомендуем посмотреть ещё:




Когда лучше бегать: утром, днем, вечером


В какое время суток лучше бегать?


Если у вас есть такая возможность, занимайтесь бегом днем. В этот период организм уже функционирует на должном уровне, а до ночного сна еще далеко.
Если говорить о работоспособности и выносливости организма, наивысшего уровня она будет с 9 до 12 часов дня и с 17 до 19 часов вечера. Многие спортсмены прекрасно знают об этом факте, а потому свой график тренировок они описывают таким образом, чтобы наиболее активная часть упражнений перенести на это время.
Однако далеко не все могут позволить себе совершать пробежки днем. Это может быть связано с учебой, работой или какими-либо другими причинами. Поэтому у многих встает острый вопрос, когда лучше заниматься бегом: утром или вечером? Чтобы сделать правильный выбор, нужно рассмотреть основные особенности обоих вариантов.

Что выбрать: утренние или вечерние пробежки?


Утренние пробежки - самый распространенный вариант, особенно для тех, кто учится или работает.К примеру, если рабочий / учебный день начинается в 8-9 часов утра, можно провести занятия в 6 часов и посвящать им примерно 30-40 минут. До пробежки лучше ничего не есть, а лишь выпить один стакан свежевыжатого сока. В результате бег позволяет вам запустить обменные процессы, наполнит его энергией и взбодрит перед предстоящим рабочим днем.
Недостатком этого варианта является то, что многие довольно сложно заставить себя рано утром проснуться и отправиться на пробежку. Здесь главное - в первые недели набраться терпения и сил, после этого из вашего привычного привыкания и проблемы с ранним пробуждением со временем отпадут.
Вечер - это тоже отличное время для занятий бегом, однако и у него имеются свои достоинства и недостатки. Если работа у вас отнимает много сил и после насыщенного трудового дня, то возникает чувство усталости, в таком состоянии не стоит подвергать свой организм физическим нагрузкам.
Кроме того, желательно отказаться от пробежек поздним вечером. В это время организм расслабляется и готовится к ночному отдыху. В противном случае может возникнуть бессонница.

Польза бега для здоровья


Бег очень полезен для здоровья человека, вне зависимости от возраста и физической подготовки. Регулярные и правильные тренировки позволяют избавиться от лишнего веса, улучшат общее состояние организма, укрепят иммунитет, сердечно-сосудистую систему и улучшат работу легких. Любители пробежек обычно не страдают от гипертонии, атеросклероза, сердечной недостаточности.
Бег убережет пожилых людей от инфаркта миокарда, инсульта, гипертонических заболеваний и других проблем со здоровьем. Однако если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, перед тем как заняться тренировками, нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Бег утром или вечером. Особенности бега по утрам и вечерам

как бегать правильно, когда бегать правильно, когда лучше бегать: утром-вечером или днем?
Когда лучше бегать: утром, днем, вечером

Когда лучше бегать? 🌚 🌝 👌🏼 Утром или вечером? Тренировки по бегу.
Когда лучше бегать: утром, днем, вечером






Похожие статьи

Совет 2: Как купить билет на поезд Москва - Сочи
Как получить лицензию на открытие аптеки
Что такое распыленное пробковое покрытие
Как сделать перепланировку в квартире
Как выглядит ростки в Брюсселе и что полезно
Как определить настоящий бриллиант
Хороший порошок в неудобной упаковке
Крем-сыворотка для быстрых результатов