Закрыть ... [X]

Совет 4: Запеканка цветной капусты цыпленка

Курица и капуста с цветной капустой - нежная и питательная, а также, что очень важно, не слишком высокая в калориях. Это идеально подходит для всей семьи.
Курица из куриной цветной капусты

Для этой кастрюли вам понадобятся:600 г курицы (филе, грудь), 1 кг цветной капусты, 300-400 г твердого сыра, 4-5 зубчиков чеснока, 5 яиц, 2 чашки обезжиренного крема, соль, перец и зелень по вкусу.

Приготовление кастрюль из курицы и цветной капусты:

Разделите цветную капусту на мелкие цветочки, промойте их проточной водой. Поместите цветную капусту в кипящую соленую воду и варите 3-4 минуты, затем вылейте воду и поместите капусту в форму для выпечки, смажьте маслом.

Куриное мясо разрезают на узкие полоски и слегка обжаривают в растительном масле. Положите мясо на верхушку цветной капусты в форму для выпечки.

В маленькой миске сломайте яйца, смешайте их со сливками, солью, перцем. Вилка или венчик взбивают эту массу. Добавьте тертый сыр, мелко нарезанный чеснок и смешайте все.

Вылейте яичную массу в форму для выпечки сверху курицы и цветной капусты, пытаясь распределить равномерно. Выпекать курицу в разогретой духовке при температуре 180 градусов Цельсия в течение 45 минут.

Подавать горячим, посыпать нарезанной зеленью (петрушку, укроп, зеленый лук и т. Д.) По вкусу.

Полезный совет:если вы боитесь калорий, используйте не сливки, а обезжиренное молоко для приготовления кастрюль.


Похожие статьи


Эффект
Почему хвойные всегда зеленые
Как приготовить домашние безе
Какое самое лучшее средство от угревой сыпи
Как выбрать ресторан на свадьбу




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ